Neko na vas često sipa tone negativnosti? Evo kako ne apsorbirati ni grama!

Loše raspoloženje i pesimizam su “zarazni”. Kako se oduprijeti?

Emocije, posebno takve kao što su strah, bijes, razočaranje, šok – to su sve energije. I vi uvijek možete “uhvatiti” tu negativnu energiju koju emitiraju drugi ljudi. Čak niste ni svjesni toga. Svi ljudi su emotivne spužve, ali stupanj “upijanja” je različit kod svih.

Neki mogu slobodno plivati u gomili i masi negativnosti, ne osjećajući neugodnosti dok kod nekih ove frustracije mogu dovesti do samoubojstva. Empatija – to je ono o čemu govorimo.

Neki ljudi sa svojim napadima panike vas “zaraze”, unište vam život, a vi se nikad o tome niste ozbiljno ni zamislili. Sa energetske točke gledišta, negativne emocije mogu imati sljedeće uzroke:

  • Možete osjetiti tuđu bol kao svoju.
  • “Opći” problemi postaju vaši osobni.
  • U ovim slučajevima, empatija, naročito u kombinaciji s nemoći može biti uzrok ozbiljne depresije.

Zaustavite apsorpciju emocija drugih ljudi!

Evo upute:

1. Odredite koliko jako na vas utječe empatija

Nekoliko tipičnih znakova da ste empatična osoba:

  • Ljudi vam govore da ste “hipersenzitivna osoba” ili “previše osjetljiva osoba”. Ne znaju da to nije kompliment, i nije rješenje.
  • Osjećate strah, nespokojstvo i stres koje vam prenose drugi ljudi. Vi ih doslovno fizički osjećate. Sama po sebi, ta sposobnost – nije loša, ali morate minimizirati utjecaj drugih ljudi koji vam se ne sviđaju ili ih ne poznajete. Razgovarajte samo s prijateljima, kolegama i članovima obitelji.
  • Brzo se zamarate u masi ljudi. Nakon nekoliko sati npr večernje zabave, vi se u duši osjećate iscrpljeno, nesretno i istrošeno.
  • Šumovi, stalni neugodni mirisi i neophodnost stalnog neobaveznog razgovora ozbiljno remete vaš mir.
  • Kako bi se napunili energijom, morate biti u stanju potpunog odmora.
  • Stalno razmišljate o tome što proživljavate.
  • Pokušavate shvatiti bilo koje iskustvo, analizirati svaku situaciju u detalje. Vaše osjećaje je lako povrijediti, ali vi izbjegavate konflikte.
  • Vi ste “velikodušan” sugovornik i dobar slušatelj.
  • Stalno se trudite pomagati.
  • Intima vas ponekad može uplašiti toliko da osjećate napad gušenja i gubitak samog sebe.

2. Potražite izvor nemira

Zapitajte se što vi osjećate – jesu li to vaše emocije ili tuđe? Od kuda je došla ta emocija? Strah i gnjev se skoro nikada ne rađaju u glavama empatičnih osoba, ali ih oni dobro prihvaćaju. Pokušajte odrediti gdje i u kojem dijelu se nalazi generator vašeg nespokojstva.

Upravo ste odgledali komediju u kinu, nalazite se u odličnom raspoloženju. Iznenada ste se sreli s nekim od prijatelja ili članova obitelji – i cijelo raspoloženje nestaje. Da li vam se to događalo? I da li vam se to može dogoditi? To isto osjećate kada odete u trgovački centar ili koncert? Mjesta puna ljudi vas guše?

Možda je sve to zato što apsorbirate negativne emocije drugih ljudi iz mase.

3. Izbjegavajte izvor nespokojstva, pod svaku cijenu

Pokušajte u početku razgovarati s osobama koje su vam neugodne s veće udaljenosti nego obično. Koraknite unatrag, stanite dalje. Ovaj trik stvarno djeluje. Ne bojte se da ćete nekoga povrijediti.

Ne bojte se prijeći na drugo mjesto u autobusu, ako pored vas sjedi osoba koja neugodno miriše. Ako u blizini vas sjede tužni ljudi, premjestite se. Ustanite i otiđite.

4. U svakoj nejasnoj situaciji – koncentrirajte se na disanje

Disanje – to je ono što povezuje vaš mozak s vašom suštinom. Koncentrirajte se nekoliko minuta na disanje. Udahnite spokojstvo, izdahnite negativnost. Ovo će vam pomoći da osjetite sebe u vremenu i prostoru, i očistiti glavu od straha i drugih teških emocija.

Zamislite negativnost kao sivu maglu koja se izlazi iz vašeg tijela, a pri udisaju zamislite da na vas pada zraka zlatne svjetlosti. Ovo je jednostavna vježba koja može dati brze rezultate.

5. Koristite štit

Svaki put kada ste u društvu teških i neugodnih ljudi, zamislite sebe kako visite u zraku u bijeloj lopti. Boja, u principu, može biti bilo koja – samo trebate osjećati kako vam daje snagu. Mislite o ovoj lopti kao o štitu koji odbija svu negativnost i nelagodu. Dopustite sebi uzimati iz okruženja samo pozitivno.

6. Upravljanje emocionalnim preopterećenjima

Naučite prepoznati ljude koji iz drugih sišu energiju. Izbjegavajte ih. U masi nepoznatih ljudi zauzimajte marginalna mjesta. Izbjegavajte komuniciranje s “emocionalnim vampirima”.

Uvjerite sebe, da u bilo kojem društvu ne ovisite o drugim ljudima. Pobrinite se da uvijek imate novac za taksi, kako ne bi bili vezani ni za koga. Uvjerite se da u svakom trenutku možete lako stići kući. To će vam dati samopouzdanje.

Također, potrebno je da imate svoje mjesto u kući – mjesto na kojem možete biti sami. To može biti kut za čitanje ili stol s računalom.

7. Tražite pozitivne ljude i pozitivne situacije

Pozovite prijatelja s kojim uživate provoditi vrijeme. Idite van s kolegom, s kojim vam je interesantno razgovarati tijekom pauze. Apsorbirajte njihovu pozitivnost i samopouzdanje.

Nada je također zarazna. I ona sama po sebi podiže raspoloženje. Budite suosjećajni ne samo prema drugima nego i sebi. Ostanite osjetljivi, ali izbjegavajte stresne situacije.

8. Odlazite u prirodu

Morate imati svoja omiljena mjesta gdje se hranite pozitivnom energijom. Najbolje je ako su ona u prirodi, gdje možete otići na sat ili dva kako bi se odmorili i napunili baterije. Držite u kući na “radnom stolu” slike pejzaža, bujne šume, vodopada, divljih plaža.

Ponekad ujutro pokušajte otići u park ili šumu. Osjetite tu maglu, rosu, te mirise. Prakticirajte jogu ili druge tehnike disanja. Trebate imati neki emotivni centar, u koji možete pobjeći kao u sigurnu luku tijekom oluje.

Izvor: atma